Hoy queremos informaros de las ventajas de este cereal. Una cucharadita en el yogur, todos los días nos aporta muchos beneficios, fácil de adquirir en supermercados y muy asequible.

Seguro que desconoces todos sus beneficios.

Para entender por qué nos crujen los nudillos tenemos que saber cómo es la anatomía de nuestra mano. Cada parte de nuestros dedos que se flexiona se llama articulación.

Para evitar que los extremos de los huesos se desplacen en exceso, están unidos por una cápsula articular. Dentro de esta cápsula, para impedir el rozamiento entre ellos, los huesos tienen en su superficie cartílago y en el espacio que queda entre ellos hay un líquido con una consistencia parecida a la de la clara de huevo, al que llamamos líquido sinovial. En este líquido tenemos disueltos una serie de gases (CO2, O2...) que están sometidos a presión.

Cuando apretamos los dedos, lo que está ocurriendo a nivel de la articulación es un estiramiento. Al estirar la articulación lo que estamos haciendo es aumentar el volumen entre los huesos, por lo tanto, el líquido que está dentro se encuentra a menor presión en este momento.

Los gases que están disueltos en el líquido sinovial, al estar a menor presión, pierden su solubilidad, de manera que forman una burbuja, llega a la superficie y explota produciendo el chasquido o crujido característico que estamos acostumbrados a escuchar.

¿Por qué no suena dos veces seguidas?

Los gases del líquido sinovial tardan aproximadamente 15 minutos en disolverse de nuevo. Una vez disueltos, si volvemos a someter a estiramiento a la articulación, volverá a formarse la burbuja.

A mi me suenan las articulaciones con frecuencia, ¿Por qué?

Una cosa que debemos tener clara es que no siempre que suenan las artículaciones se debe a la causa que he explicado antes, no todas las artículacones sinoviales son capaces de generar este sonido con la misma intensidad que otras, hay muchas articulaciones que lo hacen de manera mucho menos intesa y sonara. 

Sin embargo, una articulación puede generar ruido de tipo chasquido sin que sea una la causa como la que he descrito. Algunas articulaciones cuando se degeneran puede generar sonidos parecidos pero que tienen otras caracteristicas.

Como próximamente se celebrará la I Carrera de la Sandía de Velada...vamos a hablar de los beneficios que nos aporta a los deportista y a todo el mundo en general que la tome.

Recientes estudios han refutado por ejemplo que es perfecta en estados de cansancio o debilidad, que su aporte es ideal cuando nos duelen los músculos e incluso para recuperarnos después de un gran esfuerzo físico o de practicar deporte. Es pues una pieza idónea para incluir en tu dieta diaria, no solo es buena para la salud, es refrescante y sabrosa, de ahí que además de explicarte todos sus beneficios te aportemos también unas sencillas y originales recetas.

Propiedades nutricionales de la sandía

La sandía es la fruta que más agua contiene, casi un 93%, y es habitual que se la utilice en las dietas para perder peso. Es adecuada, sí, pero posee otros muchos principios que la hacen adecuada para muchas más cosas. Contiene vitaminas, minerales, hidratos de carbono… basta con que veas este sencillo ejemplo.

En cada 100 gramos de sandía que consumas tendrás los siguientes nutrientes:

• -89 mg de potasio.
• -11 mg de magnesio.
  
• -4,6 gramos de hidratos de carbono.
• -0,5 gramos de fibra.
  
• -20, 5 kcal.
• -Además de ácido fólico, provitamina A…

Antes de explicar un poquito cómo vamos a sorprender gratamente a nuestra pareja, tengo que decir que la zona cervical es una zona muy sensible, y muchas tareas pueden provocar que sintamos sensación de pesadez o cargazón en la zona.

Un buen masaje relajante puede ayudarnos a disminuir la sensación de pesadez y cargazón de la zona cervical pero debemos realizarlo de forma correcta ya que en la zona cervical existen estructuras muy sensibles y que debemos conocer, además debemos tener en cuenta que el objetivo de nuestro masaje es solo relajante y no terapéutico y que si el problema es mayor la mejor solución sera acudir a un fisioterapeuta y no a otros que dicen hacer lo mismo, pero que no tienen tiulación homolagada por la Consejería de Sanidad. 

Dicho esto empecemos...

Se trata de una deformidad del dedo gordo del pie. Se forma cuando elmetatarsiano del dedo gordo del pie comienza a girar hacia el interior, causando lo que se denomina hallux valgus. Como el dedo del pie se desplaza hacia el interior, hacia el dedo meñique, se forma un bulto llamado juanete. Es una desviación lateral del primer metatarso y la consiguiente inclinación de la falange distal hacia el segundo dedo, se deduce que los dos huesos ya no están alineados como deberían y se asocia a menudo con otras deformidades de los dedos. 

El origen del hallux valgus, hay varias teorías, el pie plano, pie egipcio (es decir, el dedo gordo del pie más largo que el segundo dedo) y la pronación son factores que juegan un papel clave en el inicio de este proceso. El juanete también puede ser el resultado de la artritis, enfermedades neuromusculares, un proceso infeccioso o trauma.

Relacionados con la biomecánica del pie, el calzado también es una causa potencial para el desarrollo de esta deformidad del pie. El uso de zapatos con punta puntiaguda es una de las razones por la que más mujeres que hombres desarrollan juanetes. Además, los zapatos que ayudan a mantener un pie plano o pronador lleva a aumentar la fuerza en el dedo gordo del pie, provocando el desarrollo de la deformidad. Pero, hay que tener en cuenta que los zapatos estrechos y con tacón alto no son realmente la causa de la deformidad pero pueden ser el elemento causante de los síntomas debido a la presión y la fricción provocando el dolor.

El pasado domingo se dió cita una de las carreras benéficas de MTB más esperadas del año. La III edición congregó a mas de 350 participantes que pudieron practicar este gran deporte en tres rutas, 34, 70 y 102 km. No sólo los ciclistas pusieron su granito de arena por la lucha contra en cáncer, sino  varios voluntarios de la AECC, así como múltiples empresas de Talavera que aportaron lo necesario para el avituallamiento de los corredores. En esa mañana tan calurosa también estuvimos, Fisioterapia Julio Corral ayudó a todo el que quiso a mejorar calambres, esguinces, caídas...producidas durante el recorrido de las rutas.